オススメダイエット方法
ながらダイエット
ダイエットの基本は無理をしないこと。急に無理な運動や食事制限をしても、続かないものです。そこでオススメなのが、「ながらダイエット」。家事をしながら、通勤をしながら、仕事をしながら、お風呂に入りながら・・・。普段の生活に上手に＋α組み込むことで、あなたの体はカロリーをどんどん消費！なんといってもメリットはタダでできること。お金をかけて太ったんだから、なるべくならお金をかけずに痩せたいですよね。（こんなこと言ってますが、私も昔はお金めちゃかけてました・・・）簡単に覚えられるモノから、仕事中や通勤中など誰にも知られたくないときにできるモノまでご紹介します。ダイエット効果以外にも、血行が促進され冷えや腰痛の改善にも期待がもてるんです！
ダイエット方法は組み合わせ
早く痩せたい方や、ダイエットが趣味なんて方は「組み合わせダイエット」をしています。1つのダイエット法をとことん試す人もいれば、2つ以上の方法を同時に実践する人もいます。さらに効果を高めるために、食事制限と運動を行ったり、エステと食事制限を行ったり。私もいろいろお金をかけたり試したり・・・。体を張って経験した中でも、特に効果が高かった方法をご紹介します。看護業務で忙しい中よくやってたと関心するくらい、少ししんどいですが体重の減少が私のモチベーションに繋がりました！でも他のナースにはオススメできないかも・・・。
1番の問題は、ダイエットに成功したあと、どの方法が一番効果的なのかってことですね！
食べ方ダイエット
短期集中で行うダイエットって、体に負担がかかったりリバウンドしたりとあまり良い結果が生まれにくいもの。リバウンドを繰り返せば、もっともっと痩せにくい体質へと変わります。リバウンドが起こる原因は、全部で3つ。つ①過激な食事制限の作用により、体が栄養分を余計に吸収するようになってしまうこと。②減量により一緒に筋肉量も減少し、基礎代謝量も低下してしまうこと。③無理なダイエットによるストレスで、暴飲暴食をしてしまうこと、です。過度なダイエットはリバウンドと大きく結びついているということ、解っていただけましたか？悲惨な結果を招かないためにも、自分に合った無理のないダイエット方法を見つけることが大切です。ここでは、タダで始められて続けやすいダイエット法をご紹介しています。アンチリバウンドを目指しましょう。
